Vapaudu Väsymyksestä!

Ensimmäinen pieni valinta: Liity yhteisöömme niin saat tietoa ja tukea muutokseen kohti energisempää elämää. 

Mikä ihmeen vireys?

 

  • Vireys on myönteinen voima, jonka ansiosta selviydymme elämän eri tilanteissa.
  • Vireys on psyykkistä ja fyysistä toimintavalmiutta.

Voi olla, että kutsut sitä jollain muulla nimellä kuten pirteys, tarmokkuus, eloisuus, vilkkaus, toimeliaisuus tai energisyys. Ei haittaa, puhumme ihan samasta asiasta.

 

Näin rakennat vireytesi pohjan kestäväksi

Vireyden peruspilarit ovat uni, mieli, ravinto, liikunta ja työ. Hoitamalla näitä osa-alueita yhtäaikaa tai erikseen rakennat itsellesi parempaa jaksamista läpi elämän. Ja koska sinulla on koko loppuelämäsi aikaa, niin voit ottaa tähän muutokseen kaiken halauamasi ajan. Tekemällä perusteet vahvoiksi, jaksat paremmin muun elämän pyörteissä.

 

Näin sinä pääset aloittamaan oman elämäsi uudella energialla

 

  1.   Hanki tietoa, ellet tiedä mitä sinun tulee tehdä saavuttaaksesi haluamasi muutoksen
  2.   Jos jo tiedät tarpeeksi, aloita toiminta

Missiomme vireyden lähettiläinä on lisätä hyvinvointia tavallisen ihmisen elämään. Haluamme tehdä sen todella helpoksi ja mataloittaa aloittamisen kynnystä.

Suurin haaste uusien oppien käyttöönotossa on, etteivät ne muutu elämäntavoiksi. On niin helppo palata omiin rutiineihin ja tapoihin, että jo hetken yritys muuttaa toimintaa vaihtuu pettymykseksi ja epäonnistumisen tunteeksi. Toiminnan muuttaminen vaatii harjoitusta ja toistoja. Siksi etenemme pienillä askelilla ja juurrutamme sinulle sopivia tapoja sinun tahtiisi, hitaasti ja helposti.

Seuraavat pienet valinnat:

  • Rakenna uusia rutiineja toistoilla.
  • Toimi uudella tavalla noin kolmen kuukauden ajan. Näin varmistat muutoksesi.

 

Kun olet valinnut toimimisen, saat onnistumiseesi apua näillä valmennuksilla.

 

Onnistumiseen on aina syy.

 

Tässä viisi painavaa syytä, miksi aloittaisit Vapaudu väsymyksestä – valmennuksen:

  1. Harjoitusten avulla pääset miettimään eri tilanteita juuri omalta kannaltasi ja löydät sinulle toimivat menetelmät.
  2. Taustalla on tutkittuja menetelmiä käytäntöön sovellettuina.
  3. Valmennuksissa on kannustava ilmapiiri, eikä ketään syyllistetä aikaisemmista valinnoista.
  4. Harjoitukset tehtyäsi tiedät itsestäsi enemmän ja voit tehdä itsellesi parempia valintoja.
  5. Voit osallistua juuri niin paljon kuin haluat ja ehdit. JA MIKÄÄN EI MUUTU, ELLEI MIKÄÄN MUUTU. Jos et ryhdy toimimaan, mitään ei tapahdu itsestään.

 

Siinä se. Elämäntapamuutos lähtee perusteista ja toimii parhaiten kun se on yksilölähtöistä sekä aloitetaan pienimmästä mahdollisesta muutoksesta.

 

Nämä valmennukset sopivat:

  • Sinulle, joka haluat päästä alkuun hyvinvointisi kasvattamisessa
  • Sinulle, joka olet jo kokeillut kaikkea, mutta pysyvä muutos puuttuu
  • Sinulle, joka haluat perustan tavallisen ihmisen hyvinvointiin

Palvelumme tarjoavat apua ja tukea pysyvään elämäntapojen muutokseen sille tasolle, kuin juuri nyt olet valmis menemään.

 

Miksi toimme oman palvelumme tälle kovasti kilpaillulle alueelle:

Me ajattelemme, että jokainen ihminen jo sinällään riittää ja on ihan tarpeeksi hyvä. Silti ihminen kaipaa jossain elämänvaiheessa tukea ja työkaluja voidakseen paremmin. Rutinoidumme helposti liiankin mukavaan elämisen tapaan, joka pitkällä aikavälillä saa pahaa oloa aikaan epämukavalla ololla. Nämä valmennukset on tehty nostamaan elämän laatua niin, että jaksat ottaa elämästäsi enemmän irti. Emme tarjoa ampiaisvyötäröä, emmekä kahdeksan viikon ihmedieettiä tai kovia vatsalihaksia. Jos etsit apua nopeaan muutokseen, tämä ei ole sinua varten.

 

Muistatko vielä miltä tuntui olla energinen ja jaksaa muutakin kuin käydä töissä? Kun löydät oma yksilöllisen vireytesi, saat selkeän muutoksen olotilaasi. SE VAATII SINULTA TOIMINTAA. LUKEMALLA SE EI VIELÄ ONNISTU, TEKEMÄLLÄ KYLLÄ.

 

Kun olet valmis toimimaan…

 

AlkuunLiittyminen yhteisöön ja kuukausikirje valmennuksineen

Kaiken kiireen keskellemindfullness tyyppinen pikaopas, jonka voit avata miltä sivulta vaan ja valita minkä pienen muutoksen vain

Kun on hetki aikaa omatoimiseen etenemiseenpikaopasta syventävät työkirjat 

Kun tarttee apuayksilövalmennukset etänä, livenä, puhelimessa tai ihan minä vaan näiden yhdistelmänä

Porukallaluennot ja pienryhmävalmennukset

 

 

Unelma elämästä

Me tiedämme, että sinä voit saada kaiken mitä haluat.

Ota ensimmäinen askel ja tilaa kuukausikirjeemme.

 Saat heti paluupostina käytännöllisiä ohjeita vireyteen veloituksetta.

 

Kamppailimme itsekin ylläolevien kysymysten kanssa pitkään. Vuosien opiskelun, itsetutkiskelun ja valmentautumisen jälkeen olemme löytäneet oman polkumme unelmiimme. Meidän unelmaamme kuuluu olennaisesti se, että haluamme jakaa tietoa ja auttaa sinua löytämään oman tiesi.

 

Me emme tarjoa yhden koon ratkaisuja vaan juuri niitä työkaluja, jotka sopivat sinulle. Meillä kaikilla on oma uniikki elämämme ja siihen kuuluu se, että valintamme ovat erilaisia. Kerro meille tästä linkistä millaisia sinun valintasi ovat olleet tähän asti ja miten me voisimme auttaa sinua löytämään sellaisia tapoja ja valintoja, jotka tuntuvat sinusta hyvältä ja jotka saavat sinut löytämään aivan uusia voimavaroja itsestäsi.

 

Palveluistamme löytyy kirjoja, valmennuksia ja mittauksia- sekä testejä. Voit itse päättää mikä sinulle sopii parhaiten. Helpoiten pääset aloittamaan liittymällä sähköpostilistallemme ja saat lisää tietoa omalaisesta elämästä sekä muista valmennuksistamme.

 

Anu ja Päivi

PS: Lue lisää tuotemerkistämme, meistä ja tuotteistamme alta!

Seuraa meitä myös Facebookissa!

Syysajatuksia väsymyksen ja vireyden rytmistä

Elämme ajassa ja kehollamme on aikapohjaisia rytmejä Pidän syksystä. Jotenkin vuodenkierto on minusta lohduttavaa... tietää, että jokin loppuu ja jokin alkaa. Melko ennakoitavastikin vielä, vaikka tarkkaa päivää ei esimerkiksi säämuutoksille tietäisikään. Meidän neljä...

Pari pikku vinkkiä

Yksinkertainen on usein toimivampaa kuin monimutkainen:). Viikon blogissa ihan vain pari pikku vinkkiä luettavaksesi silloin, kun koet olevasi jotenkin jumissa

Työaikalaki ja uni

Olen vähän huolissani työstä palautumisesta ja ihmisten riittävästä levosta, sillä.... Hallitus uudistaa työaikalakia ja siinä etenkin kohdat: jaksotyöaika leviää uusille aloille... yötyösäännöksiä muutetaan.... herättivät minussa ajatuksia väsymysriskin hallinnan...

Uni faktaa

Luennoidessa tulee pohdittua, miten paljon puhun n.s tilasto- tai tutkimusasiaa unesta ja miten paljon keskityn yksilön omiin mahdollisuuksiin. Jos on tunti luentoaikaa ja vielä ihmiset onneksi haluavat kyselläkin ja keskustella asioista, jää itselle joskus olo, että...

Annatko itsellesi mahdollisuuden muutokseen?

Oletko haaveillut jostain itseäsi koskevasta muutoksesta? Esimerkiksi: Onko kehosi mielestäsi vääränlainen, syötkö mielestäsi väärin tai nukutko liian vähän/liikaa? Oletko energinen sillä tasolla kuin haluat? Oletko rohkea? Uskallatko toimia niin kuin haluaisit? Onko...

Miten pienestä riidasta kasvaa parisuhdeongelma?

Riitely – pahaa vai hyvää? Riidat tuntuvat epämiellyttäviltä. Usein on kyse vain mielipiteistä, joita joutuu joskus...

Mihin sinun sisäinen ohjausjärjestelmäsi ohjaa sinua?

Tunteesi ovat sinun sisäinen ohjausjärjestelmäsi. Ne näyttävät sinulle oikeaa suuntaa. Silloin kun tunnet selkeyttä ja...

Vieraskirjoitus 27.12.2016

Terve rakkaussuhde on sellainen, jossa kaksi kokonaista ihmistä jakaa sisäistä onneaan toisilleen. Molemmilla on tilaa...

VirvoteLogo

Tuotemerkki

Virvote lähti tuotemerkkinä matkaan 2012 vuoden lopulla. Sen takana on kaksi yritystä; Anu Kososen  Pirteeks ja Päivi Saarijärven VITALGO. Näiden yritysten omistajina olemme valmentaneet, kouluttaneet ja luennoineet  jaksamisen perusasioista, unelmien seuraamisesta ja väsymyksen haittojen hallitsemisesta jo vuosien ajan tahoillamme.

Oman osaamisemme lisäksi käytämme myös muiden hyviksi ja luotettaviksi havaitsemiemme kouluttajien ja valmentajien palveluja joissakin tuotteissamme.

 

Virvote tuottaa räätälöityjä ratkaisuja, joiden avulla:

  • lisätään vireyttäsi ja elinvoimaasi
  • parannetaan hyvinvointiasi
  • hallitaan väsymyksesi haittoja
  • voidaan löytää unelmiesi elämä
Villiinny vireydestä

Villiinny vireydestä

Valmennuksessa

Anu valmentamassa

 

Päivi luennoimassa

Päivi luennoimassa

Virvote tuotteet

Yhteistyömme alkoi Vapaudu väsymyksestä – luentokiertueen merkeissä. Kiertue toteutettiin syksystä 2012 keväälle 2013 Keski-Uudenmaan alueella. Kiertueen pohjalta syntyi Virvote-kirja, joka julkaistiin kesällä 2013. Kirjan pohjalta olemme lähteneet rakentamaan erilaisia tuotteita hyvän elämän ja vireyden rakentamiseksi. Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi lisää tietoa ja vinkkejä vireyteen.

Virvote -kirjasarja:

Kirjoja

Virvote – Pikaopas kiireiselle ihmiselle

Virvote  työkirja – Mieli

Virvote työkirja – Uni

Virvote työkirja – Ravinto

Virvote työkirja – Liikunta

Virvote työkirja – Työ

 

Muut vireyspalvelut:

Luennolla

Valmennukset

Luennot

Valmennukset yrityksille

Oman alansa pioneerina Suomessa Päivi soveltaa yrityksissä FRM (Fatigue Risk Management) – menetelmää työyhteisön vireyden edistämisessä ja on kirjoittanut menetelmästä myös kirjan: Väsymys työelämässä – Riskit ja hallinta. Tämä kirja on suunnattu yritysjohtajille tai organisaation tervehdyttämisestä kiinnostuneille. Kirjassa esitellään väsymysriskienhallintamenetelmiä ja ohjelmia niiden tueksi. Pohjana kirjalla on tieteellinen tutkimus ja niistä tehdyt käytännön sovellukset. Toimimme FRM- vireysvalmentajina omien alojemme osaajina yritysten FRM jalkauttamisessa. Lisää FRM -menetelmästä voit lukea tästä.

Jos tarjolla olevat tuotepakettimme eivät  suoraan vastaa tarpeisiisi, räätälöidään tuote lopulliseen kuosiin yhteisellä suunnittelulla.

Palvelemme aina hyvin henkilökohtaisella otteella, joten löydettyäsi itseäsi tai yritystäsi kiinnostavat aiheet, tai halutessasi lisätietoja, ota meihin yhteyttä.

Palvelumme on tarkoitettu hyvinvoinnin ja jaksamisen tukemiseen ei suoranaiseen sairauksien hoitoon. Jos epäilet sairastavasi jotain, käänny lääkärin tai terapeutin puoleen. Jos jo sairastat jotain ja teet muutoksia ohjeidemme mukaan, neuvottele hoitovastuuhenkilösi kanssa muutoksien sopivuudesta. Tarvittaessa myös me ohjaamme jatkohoitoihin, jos koemme siihen tarvetta.

Toiminnan ytimessä

Me Virvotteen perustajat, Anu Kosonen ja Päivi Saarijärvi, uskomme lujasti siihen, että omasta hyvinvoinnista huolehtiminen näkyy niin yksityiselämässä kuin yrityksen tuloksessakin. Vireä hyvinvoiva ihminen nauttii elämästään ja työstään enemmän. Samalla yrityksen tulos kasvaa tehokkuuden lisääntyessä ja sairauspoissaolojen vähentyessä. Sekä yksilöllä että yrityksellä on vastuu hyvinvoinnista ja sen ylläpitämisestä.

Anu Kosonen

Olen suuntautunut ennaltaehkäisyn pariin jo opiskeluistani lähtien. Ravitsemustieteilijänä ymmärrän, että ruoalla on suurin merkitys nimenomaan sairauksien ehkäisyssä, puhuttiin sitten flunssasta tai kroonisista sairauksista. Omakohtaisesti olen saanut myös kokea mitä väsyminen työssä tarkoittaa ja miten paljon merkitystä hyvillä uni-, ravinto- ja liikuntatottumuksilla oikeasti on omaan jaksamiseen. Elän niin kuin opetan ja tuon koulutuksissani tieteen kiemurat helposti ymmärrettävässä muodossa kuulijalle. Tavoitteenani on  antaa aina kuulijalle jokin työkalu, jolla hän voi heti tehdä helposti muutoksia, jotka parantavat jaksamista ja hyvinvointia.

Koulutuksiani:

Ravitsemustieteen lisäksi kokemusta ja koulutusta on kertynyt liikunnan ja psykologian puolelta. Kokonaisvaltainen hyvinvointi on aina ollut tavoitteena kaikissa projekteissani, jonka takia koulutankin itseäni jatkuvasti eteenpäin.

  • NLP jatkokoulutus 2016-2017 (NLP Master Practitioner)
  • NLP perusteet 2015-2016 (NLP Practitioner)
  • Aikuiskouluttajan pedapakki 2014-2015
  • Firstbeat – hyvinvointianalyysin käyttäjäkoulutus 2014
  • MTEA1 – Mielenterveyden ensiapu, Mielenterveysliitto 2014
  • Funktionaalisen lääketieteen koulutus, Prohealth Oy 2013 alkaen
  • OTA-Ohjaskarttakoulutus, Sydänliitto ry 2011
  • Trainer4You Kahvakuula – ohjaaja koulutus I 2010
  • Master Personal Trainer, European Institute of Fitness 2010
  • Elintarviketieteiden maisteriopinnot pääaineena ravitsemustiede, sivuaineena liikuntalääketiede, Helsingin yliopisto 2008
  • Psykologisen painonhallinnanohjaaja, Tampereen käyttäytymistieteellinen tutkimuslaitos Oy 2008
  • Pieni Päätös Päivässä – painonhallinnanohjaaja, Sydänliitto ry 2007
  • Suomenladun eräopas 2001
Anu

Anu

Päivi Saarijärvi

Työssäni Crew Resource Managerina huomasin työvuorolistoista ja resrusseista vastuullisena, miten väsymys voi nakertaa pohjaa hyvistäkin suunnitelmista huolimatta. Tutustuttuani 2004 FRMSn mahdollisuuksiin ja alettuani soveltaa sitä käytäntöön, laajeni haluni ymmärtää, miten me ihmiset omine fyysisine ominaisuuksinemme vaikutamme suoraan organisaatioon ja sen toimivuuteen. Lähdin systemaattisesti kouluttamaan itseäni ravitsemustieteen ja psykologian opinnoilla sekä yrittäjyyteen. Näillä eväin pyrin levittämään väsymysriskinhallinnan tietoisuutta ja mahdollisuuksia ilmailusta myös muille aloille.

Koulutuksiani:

  • Muutosvalmentaja 2018
  • NLP jatkokoulutus 2016-2017 (IANLP Master)
  • NLP perusteet 2015-2016 (IANLP Practitioner)
  • Yritysjohtamisen erikoisammattitutkinto 2015-2016
  • Aikuiskouluttajan pedapakki 2014-2015
  • Psykologian perusopinnot, Helsingin avoin yliopisto 2013-2015
  • Firstbeat – hyvinvointianalyysin käyttäjäkoulutus 2014
  • Ravitsemustieteen perusopinnot, Helsingin avoin yliopisto 2011-2013
  • SAFE -biomatemaattisen mallin opinnot 2010
  • FRMS opinnot 2006-2010
  • Esimiesopinnot 2004-2006
  • Organisaatiokehitys 2002-2004
  • Kaupallisia ja matkailun perusopintoja 1982-1986
Päivi

Päivi

Mukana toiminnassamme myös:

 

Leena Koivu on yksi osaavista vireysvalmentajistamme.

Vireysvalmentajan avulla lisää jaksamista elämään.

Leena Koivu:

Tiedot, taidot ja työkalut, joita olen opiskellut, ovat antaneet itselleni hienoja uusia näkökulmia ja ymmärrystä mielen toiminnasta. Elämäntehtäväni on jakaa tätä osaamista sillä ymmärryksellä, jonka omista kokemuksistani sekä kriiseistäni olen poiminut.

Missioni on sopu ihmisten välillä ja voimaantuminen elämän vaikeissa käännekohdissa. Käännekohdat antavat aina mahdollisuuden uudenlaiseen elämään, josta voi rakentaa parempaa. Tärkeää tuossa kohdassa on löytää voimavarat, voittaa pelko ja nähdä toivo tulevaisuudesta.

Leenan koulutukset:

  • Ekonomi
  • Certified Business Coach Master
  • Life Coach
  • Työyhteisösovittelija
  • NLP-Trainer
  • Enneagrammiohjaaja
  • Fisherin jälleenrakennusseminaarin ohjaaja