Vapaudu väsymyksestä – Uni

49.90 

Miten nukut hyvin? Mitä voit tehdä unesi hyväksi? Miksi väsyttää? Näihin ja moneen muuhun kysymykseen saat vastaukset unta käsittelevästä verkkokurssista.

Valmennuksessa unta, nukkumista ja väsymystä käsitellään viiden eri näkökulman kautta. Opit ymmärtämään mihin unentarpeesi tai  unesi laatu vaikuttavat ja miten pääset nauttimaan hyvistä unista. Osa valmennuksesta käsittelee unta myös unennäkemisen kannalta.

Kuvaus

Nukut noin 1/3 elämästäsi, ja uni vaikuttaa suuresti loppuun 2/3:aankin. Siksi on syytä miettiä, miten ja miksi nukut. Tämä valmennus on sinulle,  joka haluat ymmärtää oman unesi rakennetta ja sen merkitystä sekä tavoittelet parempaa unta. Valmennuksessa opit arvostamaan nukkumiseen käyttämääsi aikaa ja tiedät mihin kaikkeen unesi liittyy.

Vapaudu väsymyksestä – unen valmennus käsittelee vireytesi tärkeintä tekijää, unta.

Nukkuminen ja unennäkeminen ovat asioita, jotka tapahtuvat lähinnä tiedostamattomalla puolellasi. Tässä valmennuksessa avaamme molempia asioita tieteen ja tutkimusten saavutusten kautta, kunnioittaen silti jokaisen yksilöllistä kokemusta ja tapaa nukkua. Vuorokausirytmisi jakaantuu vireään vaiheeseen ja univaiheeseen. Saat tietoa unesi tarkoituksesta, sen eri vaiheista sekä psyykkisestä ja fyysisestä merkityksestä hyvinvointiisi. Tiedolla ja tietoisilla valinnoilla voit vaikuttaa todella paljon unesi laatuun ja sen myötä päivittäiseen vireyteesi.

Kurssi koostuu viidestä eri osasta:

  • Ensimmäisenä pääset käsiksi oman rytmisi selvittämiseen ja unitutkimuksesta koottuun tietoon.
  • Toisena opit arvostamaan untasi ja löydät tietoa myös unien näkemisestä sekä niiden vaikutuksesta elämääsi.
  • Kolmanneksi avaat näkökulmaasi siihen, mitä oma väsymyksesi sinussa ja ympäristössäsi vaikuttaa. Voit myös testata omaa reaktiokykyäsi kurssin linkin kautta.
  • Neljänneksi saat ihan käytännön keinoja siitä,  miten palaudut parhaiten – niin nukkuessasi kuin myös ylivireydestä päivän aikana.
  • Viimeisenä, vaan ei vähäisimpänä näet yhteyden siinä miten pääset hyvästä unesta hyvään, tasapainoiseen vireyteen.

Ihmisillä on eri tapoja oppia ja omaksua uutta tietoa sekä tehdä aitoja muutoksia elämäänsä. Kursseiltamme löydät aina monia tapoja lähestyä itse aihetta: Luettavaa tekstiä ja aiheisiin liittyviä ajatelmia, katsottavaa kuvaa ja videota sekä tehtäviä harjoituksia ja omaa pohdintaa.

Tervetuloa mukaan hyvän unen ja mieltä tukevien unien maailmaan!

Löydät kurssilta seuraavat osat, jotka kaikki avautuvat sinulle samalla kertaa. Voit käyttää tätä valmennusta niin kauan kuin tunnet tarvetta siihen.

1. Uni uudistaa sinua

  • Unen tehtävät kehosi ja mielesi kannalta
  • Vuorokausirytmin merkitys
  • Unen homeostaasi (elimistön tasapainoon pyrkiminen)

2. Arvosta untasi!

  • Paljonko unta sinä tarvitset?
  • Unien merkitys sekä sisäiset ja ulkoiset symbolit
  • Unen arvostus elämässäsi

3. Tiedätkö miten väsymys sinuun vaikuttaa?

  • Väsymyksestä riittää puhetta…
  • Oman elämäsi väsymysriskiarvio
  • Unihäiriöt ovat vakava asia

4. Miten saat parhaan ja palauttavimman unen?

  • Makuuhuoneen pyhittäminen lepoon
  • Päiväaikaisen toiminnan merkitys
  • Uni-valvepäiväkirjan ohjeet ja erilaisia unen ja palautumisen mittareita

5. Hyvästä unesta hyvään vireyteen

  • Valon merkityksestä ja erilaisten valaisimien tarkoituksista
  • Torkut vai ei
  • Hyvää yötä ja huomenta!

 

Valmennus kuuluu Vapaudu Väsymyksestä kurssitarjontaan.

Liity sähköpostilistallemme tästä.